孕前排毒倒计时90天（全彩） pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载

　　孕前准备工作没做好会导致这一系列的问题发生。本书告诉计划怀孕的准妈妈们，怀孕不只是怀胎的10个月重要，孕前的准备工作同样非常重要。怀孕前应该给自己腾出几个月的时间来调养身心，净化血液、改善肠道、强壮脏器准备，准妈妈在身体处于*状态时怀孕，这样孕育出的宝宝才是最聪明、最健康的。

一 备孕爱开启，准妈咪孕前排毒90天大计

Part1.毒素＆宝宝，貌似不相关？

1.决定了吗？你的身体不再“只”是你的

2.未准妈咪，别让毒素阻碍你的好“孕”气

3.约会完美宝贝，先建好干净无毒居所

4.宫腔组织毒素是不孕不育的罪魁祸首

5.母体血液干净，宝宝免疫力更强

Part2.有备而孕，先做优质排毒计划

1. 小测试：你体内是否有暗“毒”涌动？

2. 启动90天备孕大计，只许成功不许失败

3. 孕前肥胖是怀孕的大敌

4..孕前倒计时90天排毒强身计划表

二 备孕倒计时90～60天，调整身心+改善肠道

Part1．更新生活方式——为宝贝构建一个坚固防火墙

1.做好怀孕准备，连空气都不放过

2.足下保暖，别在孕前患“宫寒”

3.暂别化妆品，保护好未来的天使

4.当心宠物身上的细菌和病毒

5.孕前别让妇科病找上门

6.烟酒红牌罚下，防止生个“兔子嘴”

7.未准妈妈，生活中无处不在的电磁波要小心

8.听出来的噪音毒素易影响生育能力

Part2．营养储备——吃出一个干净无毒美妈咪

1.备孕开始，这些食物要被划入“禁区”

2.备孕期排毒，打好肠道清洁第一关

3.备孕期常食五种水果，让肠道清清爽爽

4.帮助肠道排毒的八大至尊法宝

5.每日一道排毒菜，一周排毒不重样

Part3．运动排毒——由内而外助备孕一臂之力

1.金鸡独立“御神”法缓解焦虑

2.“散”去坏毒素，“走”来好心情

3.扩胸运动给心灵披上保鲜膜

4.居家简易运动，消除紧张助好孕

5.清晨5分钟拜日式瑜伽，准妈必练清肠操

6.学动物蹭蹭跳跳，“身轻如燕”更好生

Part4．亲爱的，备孕“军功章”也有你一半

1.老公们，女人一方修炼是远远不够的

2.脱离烟民队伍，做称职爸爸

3.一次醉酒需要90天排毒才可生育

4.备孕前3个月开始停止某些药物刺激

三 备孕倒计时60～30天，净化血液+强壮脏器

Part1．营养储备——旨在优化身体自动排毒机制

1.清除血液污垢，橄榄油与大蒜是宝贝

2.排毒靠肝，少吃肥肉多见“绿”

3.多亲近黑色食物，轻松消除自由基

4.“水”上加油，强壮肾脏助排毒

5.每日一道排毒菜，一周排毒不重样

Part2．运动排毒——无毒新妈妈强身健体防流产

1.三招两式好孕操，让宝贝天生好体质

2.高矮招结合，腹部暖暖地才好生

3.拧转式自助排毒预防静脉曲张

4.站桩和静坐帮你快速扫毒安内脏

5.多蹲少坐，腿部锻炼强脏器

Part3．睡眠排毒润肤——孕前呱呱叫的“滋补品”

1.深度睡眠是人器官排毒的绝佳秘方

2.好睡眠=充足的血液+充足的睡眠

3.顺应四季变化拥抱优质睡眠

4.晚睡要抓牢，午睡也不能放松

Part4．亲爱的，备孕“军功章”也有你一半

1.你属于“流产男人”吗？

2.备孕男怎么吃才能生产优质精子

3.孕前，这些杀精的“凶手”不要惹

四 备孕倒计时30～0天，排毒冲刺+轻松优孕

Part1．营养储备——平衡内环境滋养新宝宝

1.恭迎好“孕”到，身体弱碱不要酸

2.荤素比例2︰8，身体冒“酸”不再怕

3.做对“碱”法，碱性食物的前三甲来帮你

4.备孕OL抽屉里备些零食，为“碱”法加分

5.每日一道排毒菜，一周排毒不重样

Part2．运动排毒——体态轻盈好孕更好生

5. 椅上三部曲，强化腰腹更好“孕”

2.盆腔运动操，振动骨盆优生优孕

3.挤压腹腔肌肉群，预防子宫出轨

4.提高孕产能力得锻炼背部肌肉

Part3．亲爱的，备孕“军功章”也有你一半

1.不再洗热水澡，做个好爸爸

2.备孕男性，睡姿也不可小视

3.打造优“孕”好男人要适度运动

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前言

对于有怀孕计划的女性对于孕前知识非常匮乏，非常需要孕前指导的书籍。目前，家庭都对生下来的孩子的健康非常看重，而孩子的体质很大关系跟母体健康有关。本书图书排毒的特点，让母体血液干净，宝宝的免疫力更强。

书籍介绍

《孕前排毒倒计时90天》告诉计划怀孕的准妈妈们，怀孕不只是怀胎的10个月重要，孕前的准备工作同样非常重要。怀孕前应该给自己腾出几个月的时间来调养身心，净化血液、改善肠道、强壮脏器准备，准妈妈在身体处于最佳状态时怀孕，这样孕育出的宝宝才是最聪明、最健康的。