秒睡:随时随地睡的幸福方法 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载

秒睡:随时随地睡的幸福方法电子书下载地址
内容简介:
知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合,在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法,帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关,重获婴儿般的睡眠力。
除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因,本书将带领你通过30多个助眠练习,掌握以下7大睡眠技巧:优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。
随时随地,想睡就睡,与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧!
书籍目录:
p
>
�
�
�
1
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
4
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
2
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
9
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
3
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
9
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
7
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
4
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
6
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
/
/
0
5
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
/
/
0
5
9
b
r
/
>
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
6
1
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
6
5
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
5
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
8
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
2
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
6
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
0
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
7
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
7
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
2
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
3
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
8
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
1
&
l
t
;
b
/
p
>
作者介绍:
赵小明
心理学、管理学双硕士,12年临床精神分析受训经历,中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员,中国家庭教育学会儿童早期家庭教育专委会理事,央视财经频道《职场健康课》栏目嘉宾,央视少儿频道《极速少年》《异想天开》栏目心理专家,央视旗下网络媒体央视频疫情期间特约连线心理专家。著有《新精神分析:心理咨询师必知的100个核心概念》《互联网心理学》《文化艺术符号治疗技术》《本土化音乐治疗与技术实操》《心理安全员》等著作。
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
书籍介绍
知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合,在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法,帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关,重获婴儿般的睡眠力。
除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因,本书将带领你通过30多个助眠练习,掌握以下7大睡眠技巧:优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。
随时随地,想睡就睡,与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧!
网站评分
书籍多样性:6分
书籍信息完全性:3分
网站更新速度:3分
使用便利性:5分
书籍清晰度:6分
书籍格式兼容性:7分
是否包含广告:9分
加载速度:4分
安全性:7分
稳定性:3分
搜索功能:9分
下载便捷性:8分
下载点评
- 值得下载(647+)
- 下载速度快(175+)
- 中评(202+)
- 无广告(107+)
- 全格式(325+)
- 购买多(313+)
- 速度快(199+)
- 种类多(384+)
- 目录完整(83+)
下载评价
- 网友 常***翠:
哈哈哈哈哈哈
- 网友 习***蓉:
品相完美
- 网友 权***颜:
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
- 网友 居***南:
请问,能在线转换格式吗?
- 网友 寿***芳:
可以在线转化哦
- 网友 龚***湄:
差评,居然要收费!!!
- 网友 訾***雰:
下载速度很快,我选择的是epub格式
- 网友 田***珊:
可以就是有些书搜不到
- 网友 宫***玉:
我说完了。
- 网友 索***宸:
书的质量很好。资源多
喜欢"秒睡:随时随地睡的幸福方法"的人也看了
2016全国造价工程师执业资格考试买5赠4套装(共9册,建设工程造价管理、建设工程计价、建设工程技术与计量(土木建筑工程)、建设工程造价案例分析+“四合一”历年真题详解与预测密训,赠2015版4科通关九套题) pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
绿野仙踪 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
双升高手秘籍 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
中医药传承创新蓝皮书:中国中医药传承创新发展报告(2022)中医医疗服务专题 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
拿破仑传(樊登博士推荐) pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
超级飞侠双语有声故事:全8册(中英对照版,随书附赠全本中英双语音频 海外专业团队地道发音,扫码即听!) pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
印象中国·历史活化石·杂技 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
Web Application黑客手册:安全漏洞的发现与利用The Web Application Hacker's Handbook : Discovering and Exploiting Security Flaws pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
百家讲坛-说聊斋(7DVD) pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
9787539833729 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
- 私域流量实战:IP、流量池与内容中台 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
- 对话的妙悟:巴赫金语言哲学思想研究——三联文博论丛 沈华柱 著.【无忧售后 放心购买】 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
- 高教速发J1】电工电子技术 曹建林 魏巍 高等教育出版社 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
- 大气环境监测数据分析与可视化 环境科学本科专业核心课程教材 吴志军等 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
- 新编专转本大学语文考试教程 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
- 全国计算机等级考试考点分析、题解与模拟 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
- 化学史简明教程 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
- 少儿手风琴集体课教程 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
- 格明轩/设计先锋 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
- 信用法规学习指导 尹丽 编 pmlz 电子版 pdf docx 网盘 kindle azw3 下载
书籍真实打分
故事情节:5分
人物塑造:7分
主题深度:3分
文字风格:5分
语言运用:9分
文笔流畅:6分
思想传递:5分
知识深度:5分
知识广度:4分
实用性:3分
章节划分:3分
结构布局:7分
新颖与独特:6分
情感共鸣:7分
引人入胜:7分
现实相关:6分
沉浸感:7分
事实准确性:9分
文化贡献:4分