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当一个信息不断地刺激我们的潜意识时，我们的内在系统便开始逐渐形成子人格。内在小孩就是子人格的隐喻，我们也可以具象地说，我们把因受到外在环境因素影响而形成的子人格隐喻为内在小孩。

◎ 如果一个人在儿时长期处于情感需求不能得到满足的环境中，他就很有可能形成缺乏自我肯定的子人格；

◎ 如果一个人总能看到父母的笑脸，他就很有可能形成阳光快乐的子人格；

◎ 如果一个人在遭受挫折时总能得到关爱和鼓励，他就很有可能形成勇敢自信的子人格；

…………

子人格是基于我们生存的需要，在我们生命的某个时刻留存的行为、感受或想法的整体。因此，在我们的生命中存在着无数的子人格，未来我们既能呈现更多的子人格，又会抛弃一些我们不需要的子人格。当我们的这些子人格在我们的内心不断冲突争执时，我们要做的就是与内在小孩真诚对话，疗愈他们。

作为一个成熟、健康的人，疗愈过去的创伤、恢复自发与纯真本性、接受指引与社会化训练，都需要有所成长，而子人格隐喻的内在小孩恰恰是有助于人们成长的。

本书从童年的创伤、情绪的记忆、未完成情结、重建内在小孩等几个侧面介绍了内在小孩的多种疗愈方法，并提供了15个简单易操作的练习，最终让你带着内在小孩回家，实现与自己讲和。

第1章

子人格的隐喻 001

什么是人格 007

子人格的概念让“我”更鲜活、更有层次感 010

练习 1 觉察自己的子人格 016

内在小孩是子人格的隐喻 016

第2章

来自童年的创伤 019

关于心理创伤 026

受创伤的内在小孩的形成 034

你可能不知道你曾经历的童年创伤 040

心理创伤的代际传递 047

练习 2 认识童年的创伤 048

第3章

来自梦里的记忆 051

人为什么会做梦 055

梦是人类记忆的语言 056

梦代表不同的内在自己 058

识别有意义的梦境 060

梦里的记忆有助于找到内在小孩 065

练习 3 觉察梦境的意义 068

第4章

寻找内在小孩 071

为什么要寻找内在小孩 073

如何找到内在小孩 074

练习 4 画出内在小孩的肖像 077

找到受创伤的内在小孩 078

第5章

未完成情结 093

什么是未完成事件 095

未完成事件的积极意义 097

未完成事件的消极意义 098

创伤与未完成事件 101

什么是情结 103

未完成情结与受创伤的内在小孩 108

第6章

与内在小孩对话 111

关于内在的自我对话 114

与内在小孩对话之讲和 115

与内在小孩对话之自我觉察 120

练习 5 自我觉察 121

与内在小孩对话之释放情绪 123

练习 6 用书写的方式倾诉 126

第7章

修复创伤、记忆和情结 131

走进心中的秘密花园 134

练习 7 秘密花园的冥想 138

找到秘密花园中蕴藏的宝藏 141

练习 8 探寻秘密花园中的宝藏 146

用宝藏疗愈受创伤的内在小孩 147

练习 9 启动内在宝藏 152

未来人——来自未来的声音 155

练习 10 未来人的冥想文 157

第8章

重建内在小孩 161

受创伤的内在小孩的重生 164

重建内在小孩的关键点 171

简单易行的重建内在小孩的方法 173

练习 11 重建内在小孩 174

新的内在小孩——人格系统趋于丰盛 176

练习 12 冥想文：庄园 179

第9章

与内在小孩讲和 185

被遗落的内在小孩 188

为什么疗愈了内在小孩，我还是不能接纳他 191

带内在小孩回家，接纳不完美的自己 194

练习 13 带内在小孩回家 195

内在整合 197

练习 14 内在整合的冥想 198

与自己讲和 201

第 10 章

身体里蕴藏着的能量保护圈 203

能量保护圈 205

感受能量保护圈 208

练习 15 启动身体里的能量保护圈 209

后记 213

赵一锦

美国西南大学心理学院健康管理与咨询心理学方向硕士生导师。

医学学士、应用心理学硕士。

国家二级心理咨询师、大连锦缘心理创始人。

倡导爱与自愈的心理咨询顾问。擅长将心理学以生活化、通俗化的方式，透过内在的潜意识动机，让每个人找到属于自己的幸福的方法。

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书籍介绍

当一个信息不断地刺激我们的潜意识时，我们的内在系统便开始逐渐形成子人格。内在小孩就是子人格的隐喻，我们也可以具象地说，我们把因受到外在环境因素影响而形成的子人格隐喻为内在小孩。

◎ 如果一个人在儿时长期处于情感需求不能得到满足的环境中，他就很有可能形成缺乏自我肯定的子人格；

◎ 如果一个人总能看到父母的笑脸，他就很有可能形成阳光快乐的子人格；

◎ 如果一个人在遭受挫折时总能得到关爱和鼓励，他就很有可能形成勇敢自信的子人格；

…………

子人格是基于我们生存的需要，在我们生命的某个时刻留存的行为、感受或想法的整体。因此，在我们的生命中存在着无数的子人格，未来我们既能呈现更多的子人格，又会抛弃一些我们不需要的子人格。当我们的这些子人格在我们的内心不断冲突争执时，我们要做的就是与内在小孩真诚对话，疗愈他们。

作为一个成熟、健康的人，疗愈过去的创伤、恢复自发与纯真本性、接受指引与社会化训练，都需要有所成长，而子人格隐喻的内在小孩恰恰是有助于人们成长的。

本书从童年的创伤、情绪的记忆、未完成情结、重建内在小孩等几个侧面介绍了内在小孩的多种疗愈方法，并提供了15个简单易操作的练习，最终让你带着内在小孩回家，实现与自己讲和。