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《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》是美国躯体性心理治疗协会终身成就奖得主莱文博士zui新力作。

记忆是创伤疗愈的核心问题。治疗师必须探究患者的过去如何在当下上演，才能帮助患者获得一个更好的未来。但是，如果没有理解创伤是如何变成一种记忆的痕迹印刻在躯体、大脑、心灵、精神和灵魂上，治疗师肯定会迷失方向。

创伤记忆完全不同于其他普通的记忆。普通记忆是会随时间改变和衰退的生命故事，创伤记忆则是再现的身体感觉与动作，伴随强烈的恐惧、羞耻、愤怒和崩溃等消极情绪。一个多世纪以来，我们已经理解了心理创伤的痕迹不是储存为一件过去发生的坏事情的叙述，而是一种被体验为直接威胁到生命安全的身体感觉，而且这种威胁会感知为发生在此时此刻。

大多数当代的心理治疗都笼罩在弗洛伊德及其跟随者的阴影下，或是由各种各样认知行为疗法所指导。然而，这些方法在与创伤记忆进行工作时遇到了限制，无法充分意识到受创伤冲击的基本躯体与大脑机制，这使得治疗中最基本的人类需求和动机未能满足。

本书讲述的是我们如何学会应对那些挥之不去的记忆，将它们从痛苦和暴行中释放。作者莱文博士创立的身体体验疗法现已成为西方心理创伤治疗的主流疗法。一些传统疗法鼓励再次重现创伤来“消退”对创伤的条件反应，却有很大的风险让过去那些极端痛苦被强化，身体体验疗法则是创造一个新的体验与极端的无助体验重新协商，并以一种对身体体验和反应的控制感替代它。

本书有许多案例，详尽阐述了如何将身体体验疗法的原则付诸实践，不仅可以运用在创伤受害者身上，例如车祸幸存者，还可以运用在新生儿、幼儿、学龄儿童和战争军人身上。

尽管本书是面向针对创伤记忆进行工作的心理治疗师，但是它同样也是写给所有努力从自己过往挥之不去的记忆中摆脱出来的人们，以及那些渴望获得长久内心平和的人们。它也是写给仅仅对记忆如何掌控我们的生活、记忆的巨大模糊性、记忆令人费解的不确定性以及记忆的一切是如何运转进行的科学与临床研究感兴趣的读者们。

目录

Trauma and Memory

目　录

推荐序

导言

当前形势 / 1

过去的暴行 2 /

第1章

记忆：礼物抑或诅咒 / 5

记忆的幻觉 6 /漫步记忆的小路 9 /创伤记忆 10 /回首过去 12 /记忆战争：虚假记忆的真相、真实记忆的假象，以及“记忆消除”的邪恶圣杯 13 /贝丝 15 /

第2章

记忆的结构 / 19

外显记忆：陈述性记忆与情境记忆 20 /过去的回忆 21 /内隐记忆：情绪记忆与程序性记忆 25 /情绪方向舵 25 /你如 何知道我所知道的事情，我所知道的关于你的事情…… 27 /

第3章

程序性记忆 / 29

阿诺德与我 31 /大卫：被困在孤岛上的人 35 /

第4章

情绪、程序性记忆和创伤的结构 / 39

是敌是友 42 /虚报偏差 45 /重新协商 46 /SIBAM 49 /

第5章

一次英雄的旅程 / 53

佩德罗 54 /论坚定的意志力 66 /脑岛、前扣带皮层和癫狂状态：创伤转化的灵性一面 71 /

第6章

两个案例研究：一次亲密的探访 / 73

小婴儿杰克 74 /雷：治愈“内心”的战争 96 /

第7章

虚假记忆的真实圈套 / 117

“真实的陷阱” 119 /关于记忆的操纵 121 /走出创伤的黑洞 124 /迟到的坦白 126 /

第8章

记忆分子 / 129

再次巩固：记忆的魔力 130 /治疗时机的启示：总结 135 /回忆的类型及其临床启示 137 /过去、现在和将来的记忆易变性 140 /记忆消除的前景：愚人的笨办法？ 140 /

第9章

代际创伤：阴魂不散 / 149

在时空上有多远 150 /代际间的内隐知识 152 /

后记 / 157

注释 / 159

彼得·莱文（Peter A. Levine）

莱文博士拥有生物物理学与心理学的双博士学位，是身体体验疗法的创始人的发展者，在压力和创伤的研究和治疗方面拥有50年经验。由于对躯体性心理治疗的原创性贡献，莱文博士于2010年被美国躯体性心理治疗协会（USABP）授予终身成就奖。

作为人类丰盈基金会的创始人，莱文博士在世界各地、不同文化中开展培训。他曾是美国国家航空航天局的减压顾问，参与了航天飞机项目的设计和开发。他也是全球性事物专案组机构的社会责任心理学家成员，为大型灾难事故和种族及政治战争提供咨询。

莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的国际畅销书《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》已经被翻译成22种语言发行，其他著作包括：《创伤与记忆》（Trauma and Memory）《透过孩子的眼睛看创伤》（Trauma Through a Child's Eyes）、《让孩子远离创伤》（Trauma-Proofing Your Kids）、释放疼痛（Freedom from Pain）等。

想更多了解莱文博士的培训、项目和著作，请关注www.traumahealing.com和www.somaticexperiencing.co

译者简介

曾旻

北京师范大学心理学硕士，研究创伤心理学，在核心期刊发表多篇学术论文。国家二级心理咨询师。科普作者，知乎心理学领域优秀作者，著有《直面创伤》。

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通过大脑扫描，我们可以从躯体自我部分观察到单独的神经束：复杂创伤后应激障碍患者在负责自我觉知（内侧前额叶）和身体觉知（脑岛）的大脑区域会出现面积缩减——身体/心灵/大脑已经学会了自我关闭。这种关闭承担了巨大的代价：传递痛苦和焦虑的大脑区域同时也负责传递愉快、高兴、意志力的感受和相关的情绪联结。

在本书中，彼得向我们展示了自我和他人的消极评价如何导致身心的紧张，这使得新的学习无法发生。为了恢复，个体需要自由地探索和学习新的行为方式。只有这样，神经系统才能自我重组，新的模式才能形成。而只有通过探索新的运动、呼吸和投注的方式，才能够达到这个目标，并且在这个过程中不能限定某些“固定”的行为模式。

我倾向于认为我们都是鬼魂

不仅因为父母的影子继续在我们身上上演

还有很多已故的灵魂……

它们并不是真的还活在我们身上

但是它们仍然扎根在那里。

——易卜生

作为一名生物科学家，我相信进化就是从失败的机制中“走出来”。关于创伤的程序性（身体）记忆在时空中传递，我的观点是：我看到创伤作为一种不可避免的消极面，在代际间传递，同时作为一种“副作用”，这个过程还传递和接收了重要的生存本能信息。

通过我妈妈的佐证，我能够确保说自己最早的情境记忆来自两岁半时期，那时我坐在窗口靠近婴儿床的位置，呆呆地望着窗外的光线穿透整个安静的房间。扬起的灰尘颗粒散布在半透明的光束中。我记得我妈妈突然打开了房门，打断了我在闪烁光東中的痴迷。当然，是我开始拥有自己的房间的时候。她记得确实看到我被闪烁的光束惊呆了。

我不知道灰尘的粒子、光東和空气中闪烁的是什么。直到很久之后我学会这些词语，区分它们的定义。但是，阳光带来魔法般的感党让我沉醉在白日梦中，这仍然是一个“奇迹”，动画般的质感让我一整天都兴奋不已。正是这丰富的神秘记忆促使我现在在一个宽敝、明亮而安静的地方逗留。

我们已经理解了心理创仿的痕迹不是被储存为过去发生的事情的叙述、是被体验为直接成胁到生命安全的身体感觉，而且这种会知为发生在此时此刻。这期间，我们逐步发现，普通记（会随时间改变和退的生命事）和创仿记忆（再现的身体感觉与动作、随强烈的、耻、怒和崩溃等消极情）之间的差异是负责速立“自式记”的大脑系损坏的果。

让内还指出、有心理创的人会困在过去：他们无法摆脱那种恐惧尽管他们在意识中想要把它们抛在脑后，但是他们的行为和感受就像那切仍在发生一样。由于不能将创仿置之脑后，他们的能量会消耗在控制自己的情结上、消在将注意力較移到当下的需要上。让内和他的同事们从那些痛的经验中认识到，受创仿的女人不能被理智和洞察力治愈，也无法通过行为塑造和無治。但是她们会对眠暗示做出反应：在一种的催眠状态中再现创仿事件能够解決心理创伤。通过在头脑中安全地再现过去的事件，并建构一个想象中完满的结局（当他们被无助感和恐惧所淹没时，这种结局在当初事件发生时是无法做到的），从而他们可以完全地意识到，事实上他们已经幸存下来了，并且能够重新开始自己的新生活。

虚假记忆在很大程度上还可能因为人们的极度渴望而产生。当人们痛苦的时候，为了解释为什么自己正感受如此强烈的情绪困扰，虚假记忆就可能被创造出来。这种获得“解释的冲动”源于我们生存本能，这让人们势必去从自己的记忆库里搜寻过去的信息，以提供相关的行动策略（例如，过去成功的程序性记忆痕迹），满足当前的生存需要。

书籍介绍

《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》是美国躯体性心理治疗协会终身成就奖得主莱文博士zui新力作。

记忆是创伤疗愈的核心问题。治疗师必须探究患者的过去如何在当下上演，才能帮助患者获得一个更好的未来。但是，如果没有理解创伤是如何变成一种记忆的痕迹印刻在躯体、大脑、心灵、精神和灵魂上，治疗师肯定会迷失方向。

创伤记忆完全不同于其他普通的记忆。普通记忆是会随时间改变和衰退的生命故事，创伤记忆则是再现的身体感觉与动作，伴随强烈的恐惧、羞耻、愤怒和崩溃等消极情绪。一个多世纪以来，我们已经理解了心理创伤的痕迹不是储存为一件过去发生的坏事情的叙述，而是一种被体验为直接威胁到生命安全的身体感觉，而且这种威胁会感知为发生在此时此刻。

大多数当代的心理治疗都笼罩在弗洛伊德及其跟随者的阴影下，或是由各种各样认知行为疗法所指导。然而，这些方法在与创伤记忆进行工作时遇到了限制，无法充分意识到受创伤冲击的基本躯体与大脑机制，这使得治疗中最基本的人类需求和动机未能满足。

本书讲述的是我们如何学会应对那些挥之不去的记忆，将它们从痛苦和暴行中释放。作者莱文博士创立的身体体验疗法现已成为西方心理创伤治疗的主流疗法。一些传统疗法鼓励再次重现创伤来“消退”对创伤的条件反应，却有很大的风险让过去那些极端痛苦被强化，身体体验疗法则是创造一个新的体验与极端的无助体验重新协商，并以一种对身体体验和反应的控制感替代它。

本书有许多案例，详尽阐述了如何将身体体验疗法的原则付诸实践，不仅可以运用在创伤受害者身上，例如车祸幸存者，还可以运用在新生儿、幼儿、学龄儿童和战争军人身上。

尽管本书是面向针对创伤记忆进行工作的心理治疗师，但是它同样也是写给所有努力从自己过往挥之不去的记忆中摆脱出来的人们，以及那些渴望获得长久内心平和的人们。它也是写给仅仅对记忆如何掌控我们的生活、记忆的巨大模糊性、记忆令人费解的不确定性以及记忆的一切是如何运转进行的科学与临床研究感兴趣的读者们。