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本书从分析当今人们的学习、工作、生活现状开始，逐步引导读者更好地进行自我管理和未来规划。作者将其十多年为500强企业培训的经验，以及出任高管、个人创业、阅读学习的经验系统梳理，提出自我提升四步法，即自我定位→自我管理→自我发展→自我优化，并结合心理学与管理学理论、测试及案例，帮助读者搭建职场和人生的云梯。

书中的精彩内容、重要观点皆以可视化图形、表格、插画等形式展现，直接扫描书中二维码，还可进行在线心理测试。扫描封底二维码，还可免费获得一小时职场课程。本书为读者提供了更快速、更有效、更直观的阅读和学习体验。

引言 /1

第一部分 自我定位

第一章 穿越迷雾

1.如何获得理想的工作 /7

2.锚定效应和职业路径依赖 /13

3.理性的职业分析与决策 /19

第二章 以终为始的目标管理

1.六种不同的时间价值观 /35

2.定制未来的自己 /40

3.如果时间重来，你要知道的七件事 /47

第三章 职业定位三部曲

1.能力、兴趣与趋势 /55

2.理想与现实的桥梁：职业探索 /70

3.个人品牌创建与传播 /79

第二部分 自我管理

第四章 拯救脆弱的大力士

1.意志力的两面性 /89

2.意志力与身体能量 /96

3.外部动机和内部动机 /101

第五章 让习惯自动运行

1.习惯的真相 /105

2.建立核心习惯 /112

3.让习惯自动运行的三个步骤 /115

第六章 拖延终结者

1.无害拖延和有害拖延 /127

2.打破拖延魔咒 /131

3.保持专注的奥秘 /137

第三部分 自我发展

第七章 个人能力发展

1. 从零基础到行业精英 /143

2. 强化工作调适能力 /156

3. 上任第一年，你会遭遇什么？ /164

第八章 职场社交发展

1. 职场丛林法则 /173

2. 如何寻找自己的职场贵人 /184

3. 社交等级提升与价值整合 /190

第九章 打造职业云梯

1. 快速突破职业发展四个层级 /203

2. 升职加薪的秘密 /213

3. 跳槽转行的思考和决策 /220

第四部分 自我优化

第十章 从优秀到卓越

1. 战胜“胜利之疾” /235

2. 刻意练习与能力升级 /241

3. 卓越的问题解决者 /250

第十一章 优化效能之路

1. 工作断舍离 /261

2. 提高工作效能 /268

3. 从工作复盘中寻找改善契机 /277

第十二章 突破职业极点

1. 摆脱职业衰竭 /285

2. 我们的“钟摆”正常吗？ /290

3. 制订B计划 /301

附录 /310

虞莹，资深职场专家，现任上海高趣企业管理咨询有限公司总经理。拥有20年市场营销、管理经验，曾先后在事业单位、民营上市企业、港资企业、欧洲跨国咨询集团任职高管。2002年起，在欧洲排名第一的麦古利国际负责中国ICD（个人能力发展）业务，为500强企业中高层提供有针对性的能力咨询和培训。

2015年起开始主持“云梯计划”，旨在帮助职场青年更好地明确个人职业目标，把握职业发展方向，持续优化职业技能，追求更高职业成就和社会贡献。在此期间，虞莹也为复旦、交大、财大等多家知名高校的应届生、硕博研究生提供实战的职业发展培训和辅导。

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书籍介绍

本书从分析当今人们的学习、工作、生活现状开始，逐步引导读者更好地进行自我管理和未来规划。作者将其十多年为500强企业培训的经验，以及出任高管、个人创业、阅读学习的经验系统梳理，提出自我提升四步法，即自我定位→自我管理→自我发展→自我优化，并结合心理学与管理学理论、测试及案例，帮助读者搭建职场和人生的云梯。

书中的精彩内容、重要观点皆以可视化图形、表格、插画等形式展现，直接扫描书中二维码，还可进行在线心理测试。扫描封底二维码，还可免费获得一小时职场课程。本书为读者提供了更快速、更有效、更直观的阅读和学习体验。