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乒乓球运动训练从本质上说，是通过训练使运动员逐渐积累运动条件反射，形成一个一个的动力定型，而动力定型的形成是要通过不断重复刺激，使肌肉本体感受固化下来的结果。以巴甫洛夫 神经活动学说为理论指导， 青少年体育司、 乒乓球羽毛球运动管理中心编的《乒乓球》强调了在训练中足够数量和强度的重复刺激对形成运动技能的重要性，从这个意义上说，本书 像是乒乓球竞技训练的一本操作指南。

章 竞技乒乓球运动制胜规律

节 世界乒乓球竞技运动形势

第二节 竞技乒乓球运动制胜原理

一、竞技要素

二、制胜因素

三、打法风格

第三节 竞技乒乓球运动制胜理念

一、百花齐放，以我为主

二、打造风格，三从一大

三、技术创新，占据先机

第二章 基本技术与基本步法

节 基本技术

一、发球

二、搓球

三、推挡

四、攻球

五、拉球

六、削球

第二节 基本步法

一、单步

二、并步

三、跨步

四、跳步

五、交叉步

第三章 训练理论

节 训练原理

一、动力定型的条件反射过程是复杂的

二、动力定型的条件反射活动是彼此联锁的

三、动力定型是靠大脑皮层的分析和综合机能实现的

四、动力定型之间的联系是紧密的

五、动力定型要求的数量是庞大的

第二节 训练原则

一、特长突出与技术全面相结合

二、多球训练与单球训练相结合

三、诱导训练与模拟训练相结合

四、正手爆发力训练与两面摆速训练相结合

五、步法训练与手法训练相结合

六、有序训练与无序训练相结合

第四章 训练实践

节 启蒙训练

一、培养兴趣

二、基本站位、预备姿势和步法

三、握拍

四、熟悉球性

五、入门技术

第二节 技术训练

一、单个技术

二、结合技术

第三节 战术训练

一、发球抢攻

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